Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai

admin Thứ bảy, 11/02/2023Thứ bảy, 16/12/2023

Chế độ dinh dưỡng cho thai phụ đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển toàn diện của thai nhi. Khi mang thai, ngoài nuôi dưỡng cơ thể, các chất dinh dưỡng mẹ truyền sang con giúp cả mẹ lẫn con được khoẻ mạnh. Theo khuyến cáo, mẹ bầu cần lưu ý và cho vào thực đơn nhóm chất dinh dưỡng sau đây:

Nhóm chất sắt: gồm thịt đỏ, gan, thịt gà và cá, lòng đỏ trứng, rau lá xanh, ngũ cốc, trái cây sấy khô và các loại hạt.

Vitamin là nhóm chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Vitamin được tìm thấy trong thực phẩm có nguồn gốc động vật, cụ thể là thịt, gia cầm, cá, sữa và trứng. Nếu bạn là sản phụ ăn thuần chay thì bắt buộc phải bổ sung vitamin B12 để đáp ứng nhu cầu hàng ngày.

DHA (Axit docosahexaenoic), một trong những axit béo omega-3 có trong cá biển sâu nước lạnh, rất quan trọng cho sự phát triển của não và mắt. Giới y khoa chỉ ra rằng phụ nữ mang thai ăn cá nước lạnh sinh con có chỉ số IQ cao hơn và thị lực tốt hơn so với phụ nữ mang thai không ăn cá. Thực phẩm giàu DHA an toàn bao gồm cá hồi, cá mòi, cá trích, cá bơn, cá ngừ đóng hộp và trứng tăng cường omega-3.

Đối với nhóm chất kẽm, bà mẹ cần bổ sung 12mg/ngày. Thường ở một số thực phẩm như thịt, hải sản chứa khá nhiều kẽm và dễ hấp thụ đối với phụ nữ mang thai. Thiếu kẽm sẽ dẫn đến nguy cơ cao dễ sảy thai, lưu thai,…

Ngoài ra, phụ nữ có thai tuyệt đối không sử dụng bia, rượu vì các chất trong những loại thực phẩm này có thể dẫn đến sự phát triển của bào thai: sinh con nhẹ cân và chậm phát triển trí tuệ. Cần phải ăn chín uống sôi vì thức ăn sống có chứa nhiều loại vi khuẩn. Những thay đổi trong quá trình trao đổi chất và tuần hoàn trong khi mang thai có thể làm tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm do vi khuẩn ảnh hưởng trầm trọng đến sức khỏe mẹ và bé.

Tốt cho mẹ, khỏe cho con các sản phụ nên lưu ý ngay những thông tin trên nhé. Hy vọng những chia sẻ của chúng tôi sẽ một phần giúp mẹ bầu có kế hoạch dinh dưỡng phù hợp với bản thân. Hãy liên hệ đến số hotline

02973.949.949 của bệnh viện Bình An hoặc Fanpage ‘Bệnh viện Bình An’ để được tư vấn và tìm hiểu về các dịch vụ của bệnh viện Bình An cung cấp.